Cara meningkatkan stamina? increase stamina...........????

Tips Meningkatkan Stamina
Bila anda merasa cepat lelah, berarti stamina anda menurun. Tapi, JANGAN TERBURU2 MENGKONSUMSI MINUMAN PENAMBAH TENAGA dan stamina yang banyak dijual di pasaran. Ada cara yang lebih alami dan sehat untuk mengatasinya.
Stamina, dalam kacamata kesehatan menjadi sangat penting karena perannya dalam upaya peningkatan kondisi badan yang sehat, karena relatif lebih cost-effective dan membawa dampak yang lebih besar lagi untuk meningkatkan derajat kesehatan masyarakat.

Sedangkan secara definitif, stamina bisa berarti kemampuan tubuh seseorang untuk melakukan tugas pekerjaannya sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti dan masih mempunyai cadangan tenaga untuk menikmati waktu senggang serta untuk keperluan mendadak.

Lebih jauh lagi, stamina adalah Physical Fitness. Physic artinya kondisi fisik dan fitness artinya kecocokan, keserasian serta kemampuan tubuh kita untuk beradaptasi, menjaga keseimbangan proses faali dan biokimiawi tubuh dalam keadaan stres berat termasuk kerja fisik.

Pada hakekatnya, salah satu sifat dari stamina adalah dinamis atau fungsional. Artinya, kemampuan untuk melakukan pekerjaan fisik yang berat. Karena itu, untuk mewujudkan tugas tersebut, diperlukan stamina yang selalu prima. Atau minimal tetap sehat walau tenaga sedikit berkurang karena kelelahan.

Karena itu, meningkatkan stamina dengan CARA MINUM SUPLEMEN SANGAT TDK DIANJURKAN. Sebab, organ-organ dalam tubuh yang telah bekerja secara simultan belum tentu bisa cairan suplemen tersebut. Bahkan, dalam beberapa kasus, ternyata ditemukan pasien-pasien yang menderita gagal ginjal, akibat sebelumnya sering mengkonsumsi minuman penambah tenaga tersebut. Minuman sejenis itu malah membuat kerja ginjal menjadi lebih berat.

Di bawah ini ada beberapa tips MENJAGA DAN MENINGKATKAN STAMINA:

1. Olahraga, olahraga, olahraga

Menurut James Rippe, ahli jantung sekaligus direktur Rippe Lifestyle Institute di Shrewsbury, Massachusetts, AS, olahraga terutama jenis aerobik adalah obat terbaik mengatasi kelelahan dan menambah energi. Olahraga aerobik seperti bersepeda, berenang dan lari akan memperkuat jantung sehingga lebih banyak lagi pasokan oksigen yang sampai ke seluruh tubuh. Lebih banyak oksigen yang sampai ke panas lagi organ dalam dapat bekerja, sehingga meningkatkan efisiensi produksi energi.

2. Minum lebih banyak

Kurang cairan adalah penyebab kelelahan. Jika tubuh kekurangan cairan, darah mengental. Akibatnya aliran darah jadi lambat dan butuh waktu lebih bagi sel tubuh untuk mendapatkan oksigen.

3. Makan sedikit, tetapi sering

Makanlah dengan porsi kecil bergizi seimbang, tetapi sering. Makan porsi besar kaya karbihidrat menyebabkan gula darah membumbung. Ini membuat lebih banyak insulin yang dikeluarkan tubuh. Kondisi ini akan menyebabkan terlalu banyak gula darah dikirim ke sel otot untuk disimpan. Inilah biang keladi kelelahan.

4. Konsumsi suplemen vitamin, mineral dan asam lemak omega 3

Dr. Roberta Lee, Direktur Continuum Center for Health and Healing di Beth Israel Medical Center, New York AS, menyarankan asupan multivitamin dan mineral untuk pasien yang kelelahan. Mengapa? Vitamin antioksidan membantu tubuh menetralkan kerusakan dalam sel karena serangan radikal bebas. Mineral mendukung kinerja hati dan ginjal dalam melakukan kerja detoksifikasi tubuh. Asam lemak omega 3 membantu kerja setiap sel tubuh agar berjalan mulus.

5. Ubah rutinitas

Bila kegiatan sehari-hari sudah dapat ditebak, ubah kebiasaan itu. Ini dapat menyebabkan kebosanan, biang keladi penguras energi. Coba dengarkan jenis musik baru, tempuh rute baru ke kantor, atau ngobrol dengan orang baru.

6. Beri prioritas

Buat daftar hal paling penting dalam hidup, apa yang ingin Anda lakukan. Melakukan hal yang tak diinginkan, kata Tony Schwartz, pengarang buku The Power of full Engagement, akan menghabiskan energi.

7. Istirahat sejenak

Manusia sudah diprogram oleh yang Maha Kuasa untuk bergerak antara menghabiskan dan meregenerasi energi. Siklus ini, kata Schwartz, berlangsung selama 90-120 menit, selama waktu kelelahan. Istirahatlaaah beberapa menit untuk memulihkan energi.

semoga bermanfaat ^_*

materi referensi:

dari berbagai sumber

Latihan Meningkatkan Stamina

Stamina anda mulai terasa lemah? Jangan buru-buru minum jamu atau
suplemen untuk mengembalikan stamina anda. Karena, ada latihan yang bisa mengembalikan
stamina seperti semula.
Latihan fitness membuat anda lebih sehat dan bugar. Penelitian menunjukkan, berlatih fitness
dengan takaran cukup, yakni sampai anda tersengal-sengal, akan membuat pernapasan anda
di dalam kamar tidur pun menjadi hebat.
Fitness memperbaiki dan meningkatkan energi, juga membuat Anda lebih percaya diri. Selain
itu, latihan teratur dengan takaran cukup membuat organ-organ tubuh anda kembali berfungsi
lebih baik.
Penelitian yang dilakukan di Fakultas Kedokteran Universitas Boston, Amerikan Serikat,
menyatakan bahwa mereka yang tidak melakukan olahraga dapat mengalami gangguan
kejantanan. Berdasarkan penelitian Cindy Meston. Ph.D, stamina responsif setelah melakukan
latihan cukup keras selama 20 menit.
Latihan fitness dapat meningkatkan aktivitas saraf simpatik. Hal ini akan meningkatkan aliran
darah ke berbagai daerah penting dalam tubuh termasuk ke alat vital. Menurut ahli terapi,
Laura Berman, Ph.D, beberapa aktivitas fisik dapat memberikan suasana hati yang lebih
tenang dan nyaman bila dilakukan dengan baik dan benar.
Gerakan-gerakan dalam pilates meningkatkan aliran darah ke daerah pinggul, tari perut
mengendurkan otot pinggang dan pinggul, yoga bisa meningkatkan kelenturan, teknis
berpasangan mengurangi terjadinya persaingan. Selain untuk meingkatkan rasa percaya diri,
semua itu merupakan afrodisiak yang cukup kuat sebagai latihan kekuatan untuk membentuk
dan meregangkan otot-otot yang digunakan untuk meningkatkan stamina.
Di bawah ini dijelaskan latihan kekuatan untuk membentuk dan meregangkan otot-otot.
Gerakan-gerakan ini menguatkan dan melenturkan otot-otot yang ada kaitannya dengan
stamina. Lakukan setiap gerakan sebanyak 2 set, masing-masing 10 kali ulangan.
Gerakan-gerakannya adalah:
Crunch Menaikkan kaki
a. Tidurlah telentang dengan kedua kaki dinaikkan ke atas
kursi atau bola latihan. Kedua lutut dibengkokkan dengan
membentuk sudut 90 derajat.
b. Tempatkan kedua tangan secara mengendur di belakang
kepala.
c. Kontraksikan otot-otot perut dan naikkan kepala serta bahu
dari lantai. Tahan sebentar kemudian turunkan.
d. Latihan ini untuk menstabilkan batang dan mengempiskan
perut.
1. Tiduran, Badan Dibengkokkan ke atas
a.Tidurlah tengkurap dengan kedua kaki berdempetan. Jari-jari
dalam posisi menunjuk, kedua telapak tangan diletakkan di
lantai, tepat di depan kedua bahu.
b. Angkat bahu secara perlahan-lahan, rentangkan kedua
lengan. Angkatlah badan bagian atas dari lantai sejauh
mungkin, sedapat Anda lakukan tanpa merasa sakit.
c. Usahakan agar pinggul tetap berada di lantai. Anda merasa
sakit di punggung, usahakan agar kedua siku tetap bengkok
dan lengan bawah berada di lantai.
d. Manfaat latihan ini untuk melenturkan otot-otot, sehingga
lebih mudah bergerak.
2. Push Up dengan Bola
a. Posisi badan seperti push up dengan tulang kering di atas
bola latihan. Kedua tangan langsung berada di bawah bahu.
b. Bengkokkan kedua siku dan turunkan dada ke arah lantai.
Berhentilah bila lengan atas sejajar dengan lantai. Berhenti
sebentar, kemudian doronglah punggung ke atas. Jika
latihan ini terlalu berat, cobalah push up dengan lutut di
lantai.
c. Latihan ini membuat badan bagian atas menjadi kuat dan
stamina lebih bagus.
3. Superman
a. Tidurlah tengkurap di lantai dengan kedua lengan
direntangkan ke atas. Jari-jari kaki dalam posisi menunjuk.
b. Secara perlahan-lahan, naikkan lengan kanan dan kaki
setinggi mungkin, tetapi tidak merasa sakit. Kemudian,
istirahatlah sebentar, turunkan dan ulangi dengan lengan
dan kaki yang berlawanan. Bila gerakan ini sudah Anda
rasakan ringan, cobalah angkat kedua lengan dan kedua
kaki pada waktu yang sama.
c. Manfaat latihan ini adalah punggung menjadi kuat dan lebih
lentur.

stamina plus

Pernahkan teman-teman melihat atau bermain game sepakbola? Ketika melihat skill / teknik terutama stamina seorang kiper berapa angka yang tertera? Mungkin jika dibandingkan dengan player jauh berbeda. Lalu apakah ini berarti stamina bagi seorang kiper itu kurang penting? Lalu jika penting, bagaimana cara cepat untuk meningkatkan stamina?
Stamina seorang kiper lapangan besar dengan kiper futsal menurut saya cukup memiliki perbedaan yang signifikan. Hal ini sudah tentu yang paling mudah di lihat adalah keaktifan dari kiper itu sendiri.
Dalam permainan futsal, ritme serta tempo permainan berjalan dengan sangat cepat dan akan lebih sering tercipta jual beli serangan. Hal inilah yang menurut saya dalam futsal, seorang kiper harus memiliki stamina ekstra untuk menunjang daya konsentrasi agar bisa memberikan penampilan yang maksimal.
Ketika stamina menurun, daya konsentrasi kita akan ikut-ikutan amblas. Dan ketika hal itu terjadi akan menyebabkan penampilan serta permainan kita menjadi buruk, itu karena tubuh kita kelelahan.

Cara Meningkatkan Stamina

Hal yang terbukti ampuh untuk meningkatkan stamina adalah dengan berolahraga secara teratur. Ya berolahraga terbukti dapat memperkuat jantung sehingga menyebabkan lebih banyak pasokan oksigen yang sampai ke seluruh tubuh.
Cara meningkatkan stamina yang biasa saya lakukan adalah dengan olahraga kardio, yaitu berlari. Cara ini cukup simpel.

Pertama, kamu cukup berlari saja. Mau berlari kecil alias jogging atau berlari cepat itu terserah kamu.
Kedua, targetkan untuk setiap kali kamu melakukan latihan ini. Misalnya pada latihan pertama kamu berlari selama 30 menit dan nonstop, kemudian pada latihan kedua tingkatkan menjadi 45 menit, latihan ketiga 1 jam, dst.
Jika kamu rasa berlari saja sudah terasa tidak berat, masukkan menu sprint dalam menu latihan ini. Misalnya setiap 15 menit kamu sprint selama 5 menit atau beberapa menit itu terserah kamu. Dan nantinya level dari sprint dinaikkan menjadi lebih berat.
Latihan ini cukup sederhana namun sangat efektif untuk meningkatkan stamina seorang kiper futsal, terlebih jika sudah menjadi rutinitas, misal seminggu 4 kali. Selain meningkatkan stamina metode latihan ini juga berguna untuk menurunkan berat badan loh
Uia hampir lupa, usahakan ketika melakukan latihan ini pola bernafasnya dari hidung ya. Kenapa? Karena pola nafas yang salah kan mengakibatkan terbentuknya Lactic acid di kaki.
Berikut cara nafas yang di anjurkan:

• Sewaktu mulai latihan ini sampai sebisanya, nafas panjang masuk dari hidung keluar dari hidung.
• Setelah itu sebisanya, nafas normal masuk dari hidung keluar dari hidung
• Setelah itu sebisanya, nafas pendek masuk dari hidung keluar dari hidung
• Dan ketika sudah terasa sangat berat masuk hidung, keluar mulut

JANGAN PERNAH bernafas masuk dari mulut keluar juga dari mulut [hyperventilation] karena bisa menyebabkan pusing bahkan pingsan.
Jika ketika berlari perut terasa sakit, lanjutkan saja karena nanti akan hilang dengan sendirinya.
Jika terasa sudah tak sanggup bernafas, berhenti jangan sampai kehabisan nafas.
Jika kaki terasa sakit kurangi tempo.
Dan jangan melupakan istirahat serta asupan nustrisi untuk tubuh.
Bagaimanai cara meningkatkan stamina versi kawan-kawan?

Read more: http://www.kiperfutsalpost.net/cara-meningkatkan-stamina/#ixzz1t4OgLEAK

9 Cara Cepat Membuat Badan Six Pack di Rumah

1. Knee Ups

2. Leg Raises

3. Cycles

4. Reverse Crunch

5. Leg On Coach Crunches

6. Hip Trust

7. Cross Crunch

8. Reach and Touch

9. Cross leg reverse crunch

membentuk badan

Biasanya ada dua macam keinginan orang tentang mengencangkan otot perut, satu ingin membentuk perutnya saja sehingga terlihat sixpack yang kedua ingin perut datar saja tapi memiliki otot perut yang sangat kuat. orang yg memiliki bentuk sixpack belum tentu memiliki otot perut yang kuat,mungkin keras iya tapi tidak untuk dikatakan kuat.

Untuk mendapatkan badan Six Pack, hal pertama yg palingg penting adalah motivasi. Dan usaha yang keras akan membuahkan hasil yg memuaskan, karna disiplin sangat diperlukan utk membentuk tubuh yg ideal.

Nah, latihan yangg perlu dilakukan untuk membentuk badan SixPack tanpa pergi ke GYM adalah sbb:

1.Sit up (Latihan untuk otot perut bagian atas)
Duduklah dikarpet lalu tekuklah kaki ,Silangkan tangan di dada. Kencangkan perut, lalu turunkan badan ke bawah, tahan sebentar, lalu kembali ke posisi semula. Jangan melakukan gerakan sampai punggung menyentuh lantai. Lakukan gerakan dengan perlahan dan terkontrol. Saat kembali ke posisi awal otot perut tetap dikencangkan dan rasakan tekanan pada otot perut saat posisi badan mendekati paha.
Untuk repetisi sen bisa coba 15-50 kali tergantung berapa loe sanggup tapi untuk set I tidak usah terlalu banyak.

2.Leg raises (Latihan untuk otot perut bagian bawah)
Berbaringlah di bangku datar dan tangan berpegangan pada ujung bangku dibelakang kepala anda. Dengan posisi kaki sedikit bengkok, angkat kaki sehingga membentuk sudut 45 derajat. Tahan sebentar lalu perlahan kembali ke posisi semula. Usahakan agar kaki tidak menyentuh bangku.

3.Side to side (Latihan untuk otot perut bagian samping)
Berdiri tegap dengan kedua tangan memegang dumbbell. Posisi tangan lurus di samping badan. Perlahan-lahan gerakkan tubuh ke kiri sampai otot samping perut merasakan tekanan. Tahan sebentar, kembali ke posisi awal. Perlahan-lahan gerakkan tubuh ke kanan sampai otot samping perut merasakan tekanan. Kembali ke posisi awal. Saat tubuh bergerak ke samping jaga agar tubuh tetap tegak dan tidak membungkuk atau condong ke depan.
“Hati hati jangan terlalu capek dan hindari beban terlalu berat, karena apabila terlalu berat bisa menyebabkan cedera pada pinggang.”

lakukan secara teratur aja 3 gerakan tersebut. Dan jangan lupa jaga pola makan anda (jangan terlalu banyak dan jangan pula terlalu sedikit), yang penting mengandung karbohidrat, lemak, dan protein. Perbanyak pula makan buah dan sayur..

Membentuk Perut Sixpack Dengan Latihan Plank

Ada banyak sekali jenis latihan kekuatan yang bisa Anda lakukan untuk mendapatkan perut sixpack. Contoh latihan yang paling sering dilakukan adalah crunch, leg raise, dan squat. Nah, sekarang saatnya Anda mencoba latihan lain yang tak kalah hebatnya dalam membantuk perut sixpack Anda, yaitu latihan plank.

Latihan plank memang masih kalah populer dengan crunch, leg raise, dan latihan otot perut lainnya. Namun, penelitian membuktikan bahwa latihan ini memiliki manfaat yang tak kalah hebatnya. Latihan plank termasuk latihan yang hemat dan bebas biaya, sehingga bisa Anda lakukan kapan saja tanpa menggunakan peralatan apapun. Selain membentuk perut sixpack, latihan ini juga berguna untuk melatih otot punggung dan pinggang Anda.
Latihan plank juga bisa menjadi obat stress yang mujarab bagi tubuh Anda. Gerakan plank memungkinkan otot-otot tubuh meregang dengan baik setelah seharian duduk di depan komputer ataupun aktivitas lain yang menuntut tubuh Anda sedikit bergerak. Dengan meregangnya otot-otot yang tegang, tubuh Anda akan menjadi lebih rileks dan stress Anda pun berkurang.
Panduan Gratis Untuk Dapatkan Perut Sixpack. Klik Di Sini!
Panduan Berlatih Plank
Selain mudah dilakukan , latihan plank bisa dilakukan di mana saja tanpa menyita banyak waktu Anda. Nah, untuk mempermudah Anda melakukan latihan plank, Anda bisa melihat panduannya di bawah ini:

• Tempatkan matras di lantai dan berbaringlah dengan posisi tubuh telungkup dengan lengan menahan berat tubuh
• Sekarang angkat pinggul Anda dengan menggunakan kedua lengan dan ujung tumit sebagai tumpuan, seperti ketika Anda melakukan push up
• Saat pinggul terangkat, kontraksikan otot perut Anda
• Tahan posisi ini 30-60 detik
• Istirahat, kemudian ulangi gerakan ini 6-8 repetisi

Jika Anda baru dalam latihan ini, disarankan Anda menahan posisi tidak terlalu lama, cukup 10 detik terlebih dahulu. Seiring tubuh Anda beradaptasi dengan latihan ini, tubuh akan lebih kuat menahan beban dalam rentang waktu yang lebih lama. Anda juga bisa menambahkan intensitas latihan dengan menggunakan bola latihan sebagai tumpuan lengan Anda. Gerakan bola latihan yang tidak stabil berguna untuk meningkatkan keseimbangan dan kordinasi tubuh Anda, sekaligus meningkatkan kontraksi otot pada perut Anda.
Latihan ini memang tidak akan membuat perut Anda menjadi sixpack seketika. Namun, jika Anda menggabungkan latihan ini dengan latihan kardio yang baik dikombinasikan dengan diet tinggi protein, maka Anda pun bisa mendapatkan perut sixpack impian Anda.

MEMUTIHKAN GIGI, BISA DILAKUKAN DI RUMAH

Gigi putih tentu menjadi dambaan setiap orang. Kini, ada beragam cara untuk membuat gigi menjadi lebih putih.Gigi sehat dan indah biasanya diidentikkan dengan gigi putih yang bersih dan cemerlang. Sayangnya, karena makanan, minuman dan perawatan yang salah, gigi bak mutiara itu sulit dimiliki. Namun, teknologi kedokteran gigi sekarang sudah dapat mengatasinya. Mau cara instan atau yang memakan waktu? Anda tinggal pilih.

Lantaran kebiasaannya merokok, warna gigi Panca jadi agak keruh. Meski sudah menghentikan kebiasaan merokok dan mencoba pasta gigi yang mengandung pemutih, giginya tetap saja berwarna keruh. “Saya jadi enggak pe-de kalau tersenyum,” aku Panca. Problema Panca mirip yang dialami Anne. Saat masih kecil, Anne sering sakit, sehingga harus rutin menelan antibiotik. Di zamannya dulu, antibiotik yang diberikan mengandung tetrasiklin. Akibatnya, setelah sekian lama mengonsumsi, gigi-gigi Anne pun berubah warna jadi keabuan. “Saya jadi malas tersenyum. Akibatnya, orang sering menyangka saya sombong dan nggak ramah. Tuduhan ini seringkali membuat saya merasa tertekan,” runtuk Anne.
Rasa minder lantaran gigi tak berwarna cemerlang memang banyak dialami orang-orang. Akibatnya, tak hanya membuat mereka enggan tersenyum, bicara pun seringkali enggan. Berbagai cara pun dilakukan untuk menyembunyikan “mutiara” yang kusam itu. Misalnya dengan menutup mulut dengan telapak tangan atau saputangan saat tersenyum atau berbicara.
Selain karena makanan, obat atau rokok yang dikonsumsi manusia, gigi juga bisa berubah warna lantaran perawatan yang kurang baik sehingga menyebabkan plak menimbun di permukaan gigi dan akan mengubah warna gigi. Berikut penjelasan Drg. Lita Darmawan dari Klinik Kharinta, Bintaro, tentang cara memutihkan gigi.

TIGA CARA PUTIHKAN GIGI
Mau cepat atau lama? Proses pemutihan gigi bisa Anda pilih sesuai isi kantong dan kebutuhan. Cara paling umum yang dipilih untuk memutihkan gigi biasanya dengan gel. Namun, bisa juga dengan bantuan sinar laser atau selotip pemutih gigi.

1. Pemutihan dengan Gel
Pemutihan dengan menggunakan gel merupakan pemutihan yang bisa dilakukan di rumah. Yang harus dilakukan pasien sebelum melakukan pemutihan adalah memeriksakan gigi pada dokter untuk dilihat keadaannya. Jika ia memiliki gigi berlubang, maka gigi-gigi tersebut akan ditambal lebih dulu untuk menghindari iritasi. Gel yang masuk ke dalam sela gigi dan gusi akan menyebabkan rasa linu yang cukup berat.
Setelah penambalan dilakukan, dokter pun kemudian akan mencetak gigi. Ini berguna saat pembuatan sampel tray (wadah) gigi di laboratorium. Setelah beberapa hari, tray akan siap dan pelaksanaan kosmetik gigi dengan menggunakan gel bisa dilakukan di rumah.
Cara memutihkannya adalah sebagai berikut: oleskan gel pemutih pada tray, lalu pasang tray pada gigi, lantas ditekan untuk mengeluarkan kelebihan gel agar tidak belepotan di gusi. Kelebihan gel tadi dibersihkan dengan menggunakan cotton bud. “Pemutihan dilakukan selama tidur malam. Saat bangun pagi, tray baru bisa dilepas, setelah itu gosok gigi dan bersihkan tray-nya,” kata Lita. Selama gigi tidak mengalami masalah, seperti tanggal atau lainnya, maka masih bisa digunakan. Jika dilakukan selama tiga hari berturut-turut, maka gigi putih yang diidamkan pun akan segera dimiliki.
Sebagai catatan, jika rasa ngilu muncul akibat perawatan ini, sebaiknya pemutihan gigi dihentikan dua tau tiga hari sampai rasa ngilu tidak lagi terasa. “Kemudian untuk melihat perubahan dengan jelas, lakukan pemutihan gigi hanya pada bagian rahang atas atau bawah lebih dulu. Dengan begitu, Anda bisa melihat perbedaan antara sesudah dan sebelum perawatan,” ujar Lita. Biaya satu paket perawatan gigi dengan gel ini berkisar Rp. 1,5 – 2 juta. Oh ya, pasien juga boleh memilih rasa gelnya, mau rasa mint, pisang atau lainnya.

2. Pemutihan dengan Laser
Pemutihan dengan cara ini biasanya dilakukan untuk kasus yang cukup parah. “Tidak seperti gel, kosmetik gigi ini harus dilakukan di klinik dengan bantuan dokter gigi. Ini disebabkan kandungan pemutih giginya lebih tinggi – sampai 35 mili, sementara komposisi dalam gel pemutih hanya 10 –15 mili, sehingga jika tidak dilakukan dengan hati-hati, maka akan mengakibatkan rasa ngilu yang cukup berat,” kata Lita. Karena bisa mengakibatkan iritasi pada gusi, maka dokter biasanya akan memberikan pengamanan terlebih dahulu pada gusi.
Setelah itu, pada proses pemutihannya, gusi akan disinari dengan sinar yang cukup tinggi, kemudian dibilas dan disinari lagi. Perubahan akan terlihat hanya dalam waktu 0,5 – 1 jam. Untuk hasil yang baik, pasien harus melakukan perawatan gigi seperti biasa dengan baik, misalnya teratur menggosok gigi.

3. Pemutihan dengan selotip pemutih
Ini adalah pemutihan gigi paling cepat, hanya butuh waktu setengah jam. Tetapi, hasilnya tidak awet. Jika pemutihan lain bisa bertahan 3 tahun, dengan selotip hanya bertahan beberapa hari saja. Pada proses pemutihannya, selotip pemutih ditempelkan pada gigi selama setengah jam. Dan setelah dilepaskan, gigi akan tampak menjadi lebih putih. Cara ini juga merupakan cara sekali pakai.
Jika pada kesempatan lain warna gigi sudah berubah, pemasangan selotip bisa digunakan kembali. Biasanya, satu paket selotip pemutih memiliki masa kadaluarsa dua tahun. “Harga satu paket selostip cukup mahal, yaitu Rp 750 – 1 juta.”

SEPUTIH APA GIGI ANDA?
Saat sedang bercermin, Anda mungkin baru menyadari betapa warna gigi Anda kurang cerah. Dalam kedokteran gigi, putihnya gigi memiliki kelas tertentu. Ada empat tingkatan warna gigi, yakni A, B, C, dan D. “Gigi di kelas A merupakan gigi dengan warna kekuningan. Kelas B merupakan gigi putih, C kategori keabuan dan D adalah gigi kecokelatan,” papar Lita. Orang Eropa biasanya memiliki gigi putih kategori A, sedangkan keturunan Asia masuk dalam kategori A. Gigi keabu-abuan biasanya dimiliki oleh orang yang terlalu banyak mengonsumsi obat antibiotik.
Setiap kelas terdiri dari 5 tingkatan. Dokter gigi akan menentukan dimana letak kelas gigi Anda. Jika Anda berada di tingkat A2, maka dengan menaikkan dua strip saja ke A4, gigi Anda akan terlihat lebih putih. Proses pemutihannya sendiri hanya memakan waktu sebentar. Tetapi untuk kasus yang cukup parah, misalnya orang dengan gigi keabu-abuan akibat antibiotik, dibutuhkan perawatan kosmetik gigi yang lebih lama.
>>>

ANAK KECIL BELUM BOLEH
Sebelum melakukan pemutihan gigi, dokter biasanya akan mengajak Anda berbincang tentang sejarah gigi Anda. Kasus gigi kusam sangat beraneka ragam. Selain gigi yang kusam banyak, gigi tidak cerah warnanya bisa juga terjadi hanya pada satu gigi saja. Pada pasien yang mengalami perawatan crown (penjaketan gigi) biasanya juga butuh pemutihan gigi.
Lihatlah Dian. Sewaktu kecil, ia pernah terjatuh. Giginya terbentur cukup keras, sehingga menyebabkan saraf-saraf giginya mengalami kerusakan. Dokter pun lantas mengangkat sarafnya dan mempertahankan giginya. Dalam hal ini, gigi Dian sudah dianggap mati. Gigi seperti ini biasanya akan berubah warnanya, menjadi lebih kusam dari yang lain. Meski demikian, gigi seperti ini masih tetap bisa diputihkan. Cara pemutihannya agak berbeda dengan pemutihan gigi secara keseluruhan. Pemutihan gigi mati tidak dilakukan di permukaan gigi. Gel akan dimasukkan dari dalam gigi.
Jika seseorang melakukan penjaketan gigi, biasanya setelah penjaketan, warna gigi yang dijaketi akan berbeda dengan yang tidak diselongsongi. Maka itu, sebelum dilakukan penjaketan, dokter biasanya akan memutihkan gigi pasien lebih dulu. Biasanya, gigi yang dilapisi tidak akan berubah warna, karena terbuat dari keramik. Dokter akan melakukan penjaketan biasanya dua minggu setelah pemutihan gigi.
Pemutihan gigi tidak dilakukan pada anak-anak, karena anak-anak memiliki ruang gigi yang masih cukup lebar, sehingga semakin lebar ruang gigi semakin rentan terjadinya iritasi dan rasa linu. Biasanya, pemutihan dilakukan pada orang yang berusia lebih dari 15 tahun dimana keadaan giginya sudah mapan.
Pemutihan dilakukan hanya sampai batas sudut senyum. Gigi bagian belakang biasanya tidak diputihkan, karena tidak terlalu penting pengaruhnya terhadap estetika gigi. Sebagai catatan, biasakan menggunakan pasta gigi yang mengandung pemutih agar gigi tetap terawat dan berwarna cemerlang. Namun harus pula diingat, pasta dengan pemutih tidak membuat bisa membuat gigi lebih putih satu atau dua strip, tapi hanya sekedar mempertahankan warna putih gigi yang sudah dimiliki.

Tips Memutihkan Gigi Secara Alami

 Semua orang pasti akan memiliki rasa percaya diri yang tinggi jika dia mempunyai gigi putih bersih, tetapi untuk mendapatkan gigi putih tersebut harus rajin melakukan perawatan gigi. Bagi anda yang ingin mendapatkan gigi putih berseri, baca dan praktekan tips memutihkan gigi secara alami di bawah ini:


1. Arang Kayu
Sebenarnya arang kayu juga sangat ampuh untuk membersihkan noda kuning pada gigi, namun bahan ini berbahaya karena dapat merusak email secara permanen dan menimbulkan rasa sakit pada gigi. Oleh karena itu, Anda sebaiknya tidak mencobanya.

2. Biji pinang
Ternyata bijih pinang juga sangat bagus digunakan untuk meutihkan gigi, tapi dalam penggunaanya ada caranya tersendiri. Jika anda ingin mencoba silahkan lakukan seperti di bawah ini:
Ambillah sebuah pinang, kemudian bakar bijinya hingga seperti arang.
Setelah itu haluskan arang tadi sampai lembut.
Gosokkan ke gigi dengan sabut pinang atau kain katun.
Lakukan secara rutin 2 minggu sekali, agar gigi tetap putih bersih.

3. Siwak
Siwak biasanya digunakan oleh penduduk

muslim di dunia untuk membersihkan gigi, dan merupakan entitas umum di negara-negara Muslim. Alasan umum penggunaan siwak oleh umat Islam dikaitkan dengan agama. Dimana budaya dan tradisi penggunaan siwak atau miswak telah lama terjadi di negara-negara muslim. Terdapat 70 keunggulan Miswak yang dijelaskan dalam Islam dan banyak literatur telah membuktikannya secara ilmiah.

4. Pasta Lemon dan garam
Buatlah pasta yang terbuat dari beberapa tetes jus lemon yang di campur dengan sedikit garam dapur. gunakan ketika anda mengosok gigi secara teratur. Pasta lemon ini dapat menghilangkan karat pada permukaan gigi. resep yang praktis untuk gigi putih

5. Sari Apel dan Cuka Putih
Sari buah apel dan cuka putih juga sangat efektif menghilangkan noda karat pada gigi, karena keduanya mengandung unsur pemutih yang membantu menghilangkan noda dengan cepat. Akan tetapi kedua bahan ini sifatnya sangat keras, sehingga penggunaan secara harian akan menimbulkan kerusakan pada lapisan email. Jadi jangan terlalu sering menggunakan bahan ini, agar gigi anda tidak cepat keropos.

6. Kulit Jeruk
Kulit jeruk mengandung unsur pemutih yang sangat lembut, yang akan membantu menghilangkan noda karat pada gigi tanpa membahayakan lapisan email gigi. Caranya, gosokan kulit jeruk bagian dalam ke gigi anda, tapi gunakan kulit jeruk yang masih segar.

Tips Cara Memutihkan Gigi Kuning Secara Alami

Tips Cara Memutihkan Gigi Kuning Secara Alami Dengan Cepat – gigi adalah sesuatu bagian dari diri kita yang susah sekali perawatan untuk kesehatan, apalagi untuk para perokok dan penikmat kopi, gigi putih bersih adalah idaman dari semua orang, banyak orang bermasalah dengan gigi yang berwarna kuning, bagaimana cara mengatasi gigi kuning bisa bersih putih dan menarik, hal ini yang akan saya bahas sekarang ini.
Cara membauat gigi putih dan bersih secara tradisional sebetulnya sangat mudah, asal anda mau melakukan sedikit terapi pada pola makan anda, silahkan baca makanan yang harus di hindari untuk mengatasi gigi kuning secara tradisional di bawah ini :

- Teh
Walau teh memiliki reputasi sebagai minuman sehat, tapi ini bukanlah pilihan terbaik untuk menjaga agar gigi Anda tetap putih. Dikatakan dokter gigi, teh bisa menyebabkan noda lebih dari kopi. Meski begitu, studi terbaru menemukan bahwa teh herbal dan teh putih berpotensi mengikis enamel dan menyebabkan pewarnaan gigi.
- Saus
Saus mungkin akan menambah kelezatan menyantap suatu makanan, tetapi saus (saus tomat dan saus kari) diyakini berpotensi menyebabkan pewarnaan gigi yang signifikan. Pertimbangkan untuk memilih saus krim ringan untuk meminimalisasi kerusakan. Atau segera sikat gigi setelah makan, ini untuk mengurangi potensi noda gigi.
- Minuman energi
Makanan dan minuman asam juga bisa menyebabkan perubahan warna gigi. Penelitian terbaru menemukan bahwa minuman yang sangat asam seperti minuman energi dapat mengikis enamel gigi yang bisa menyebabkan pewarnaan gigi. Sebagai saran, ketika berolahraga sebaiknya membatasi asupan minuman ini dan air putih bisa jadi pilihan yang lebih baik.
- Anggur
Jika makanan atau minuman bisa menodai taplak meja, ia memiliki potensi untuk menodai gigi Anda. Anggur merah, minuman asam dengan molekul pigmen yang disebut tanin dan chromogens, terkenal bisa menyebabkan perubahan warna gigi. Anggur putih bahkan lebih asam dan juga dapat menyebabkan noda pada gigi.
- Beri
Blueberi, blackberi, ceri, buah delima, dan buah-buahan berwarna lainnya dapat menyebabkan noda gigi. Jus dan kue yang terbuat dari buah-buahan tersebut juga bisa menyebabkan noda. Tetapi zat asam masih dapat membahayakan enamel, jadi pastikan untuk segera menyikat gigi.
- Soda, kola dan minuman berkarbonasi lainnya
Asam dan chromogens dalam minuman dapat menyebabkan pewarnaan gigi yang serius. Bahkan soda berwarna terang yang mengandung asam dapat mendorong pewarnaan dari makanan dan minuman lain. Keasaman dalam minuman berkarbonasi begitu kuat bahkan dibandingkan dengan keasaman pada asam baterai. Banyak dari minuman jenis ini mengandung rasa aditif yang menambah efek erosif.
- Permen dan makanan manis
Permen, permen karet, atau es loli yang bisa mengubah warna lidah Anda, mungkin mengandung zat yang menyababkan pewarnaan gigi.

Di atas adalah menu makanan yang harus di hindari untuk cara memutihkan gigi kuning secara alami, akibat gigi kuning tersebut bisa juga membuat bau mulut tidak enak lho, oleh karena itu kebersihan gigi harus benar-benar di perhatikan, gosok gigi tiga kali sehari tentunga dan sehabis makan.
Kami para admin bukan seorang spesialis masalah mulut dan gigi, tetapi artikle cara memutihkan gigi kuning secara alami dengan cepat ini kami dapatkan dari situs terpercaya yang ada di interent, baca artikole terkait kami tentang cara membuat bibir menarik.

Menghilangkan Bekas Jerawat

Posted by Menghilangkan Bekas Jerawat

Jerawat merupakan salah satu gangguan penyakit kulit yang sangat meresahkan khususnya mereka yang masih berusia belia atau remaja hingga remaja dewasa. Di masa puber jerawat akan mudah timbul disekitar pipi, dahi, hidung, bahkan dapat tumbuh ke seluruh wilayah bagian muka, dada dan punggung. Biasanya jerawat yang melanda hingga seluruh bagian wajah disebabkan karena alergi terhadap suatu makanan, hormon yang berlebihan, wajah yang berminyak dan kulit wajah yang sensitif.
Jerawat dapat berakibat pada penampilan yang buruk, memperkecil rasa percaya diri, perasaan agak minder dari pergaulan bersama rekan-rekan yang ada di sekitar Anda. Banyak hal yang dapat menyebabkan jerawat mudah saja timbul selain dari penyebab yang telah disebutkan diatas tadi, misalnya penyebab jerawat adalah kebiasaan buruk terhadap keinginan akan nafsu makan yang tidak terkendali, melupakan pantangan terhadap suatu jenis makanan yang tidak diperbolehkan untuk dikonsumsi karena menyebabkan alergi, polusi udara, debu, asap, kurangnya perhatian terhadap kebersihan wajah dan banyak lagi penyebab lainnya.
Banyak cara untuk menghilangkan jerawat misalnya dengan menggunakan bahan ramuan dari rempah-rempah atau bahan herbal tradisional, bahkan ada pula beberapa diantara kita yang mengalami atau memiliki jerawat yang membandel dengan berkonsulatasi pada dokter spesialis kulit yang kemudian disarankan dengan mengkonsumsi obat-obat atau salep medis dari spesialis dokter kulit yang Anda percaya. Obat-obat medis juga dapat membantu, namun terkadang hanya bersifat sementara, bila tidak mengkonsumsi obat atau salep penghilang jerawat dari dokter atau melakukan pengobatan kembali, maka jerawat akan mudah timbul kembali. Tak ada salahnya untuk mengatasi bekas jerawat menggunakan cara alami, meski membutuhkan waktu yang cukup lama, namun hasil yang dicapai cukup memuaskan dan tanpa efek samping.

Berikut ini adalah Tips umum yang dapat dilakukan untuk mengatasi bekas jerawat, diantaranya adalah :
1. Membersihkan wajah
Membersihkan wajah merupakan langkah awal yang wajib dilakukan. Guna mencegah dan melindungi wajah dari bekas atau sisa-sisa make-up, selepas dari perjalanan karena polusi udara dan setelah melakukan aktivitas lainnya di luar ruangan. Dahulukan mencuci tangan Anda sebelum menyentuh wajah dan gunakan pembersih wajah yang sesuai dengan kulit wajah Anda.
2. Mengurangi konsumsi makanan yang banyak mengandung lemak dan gula
Mengurangi atau bila perlu menghindari kebiasaan buruk mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung lemak dan gula. Karena makanan tersebut akan mudah sekali diserap oleh tubuh dan mengendap dalam darah sehingga aliran darah ke seluruh tubuh tidak berjalan lancar, termasuk aliran darah  ke wajah. Lemak dan gula yang berlebihan dan kemudian mengendap dalam darah akan diubah menjadi darah kotor sehingga akan terjadi pembuangan darah kotor lewat timbulnya jerawat di wajah. Contoh makanan yang banyak mengandung lemak dan gula, seperti soft drink, coklat, makanan pedas, makanan bersantan, kacang-kacangan, gorengan dsb. Banyaklah mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan segar yang banyak mengandung vitamin A, C dan E serta yang mengandung antioksidan yang terdapat pada buah apel, daun kemangi, daun seledri, tomat, alpukat, buah dan sayuran lainnya.
3. Rajin berolahraga
Olahraga pada hakikatnya selain dapat menyehatkan tubuh. Olahraga juga dapat membantu tubuh mengeluarkan racun, kotoran dan sisa-sisa pembakaran metabolisme yang tidak bermanfaat untuk tubuh serta proses detoxitasi berjalan lancar. Sehingga darah-darah kotor dalam tubuh keluar bersama dengan keringat.
4. Perbanyak minum air putih
Selain berolahraga dan bila di imbangi dengan menyeimbangkan konsumsi air putih minimal 8-10 gelas atau setara dengan 1,5 – 2 liter per hari bahkan lebih tergantung dari kebutuhan akan cairan dalam tubuh. Jerawat akan berangsur-angsur menghilang dan membuat wajah sehat berseri alami dan tampak terlihat segar.
5. Menghindari stress
Faktor psikologis seperti stress akan memicu timbulnya jerawat dengan mudah. Untuk itu senantiasa Anda untuk selalu menjaga dan mengatur perasaan atau mood Anda dari suasana hati Anda. Cobalah untuk menikmati hidup apa adanya, hibur lah hati Anda dan mereflesikan diri dan pikiran Anda sejenak dari rutinitas dan kepenatan.
6. Membuat masker alami untuk wajah
Selain wajah harus senantiasa dibersihkan dan dirawat. Anda dapat membuat masker wajah dari bahan alami yang berasal dari tumbuhan-tumbuhan atau buah-buahan yang dapat diolah sendiri atau dengan membeli masker wajah yang praktis. Untuk mengolah atau membuat masker wajah dengan tangan sendiri, Anda dapat membuatnya dari buah tomat, buah pepaya, buah alpukat, buah mentimun dan buah lainnya. Dengan cara dilumatkan atau dihaluskan kemudian oleskan pada seluruh bagian wajah sampai leher bila perlu. Untuk hasil yang optimal lakukan pada malam hari sebelum tidur kira-kira 15-30 menit per hari. Masker dari buah-buahan juga dapat memberi manfaat untuk menghilangkan bekas jerawat, mencegah wajah kusam, timbulnya komedo dan membantu memberi vitamin pada lapisan kulit wajah agar terlihat lebih segar, berseri alami.
7. Jangan memencet jerawat
Jangan pernah memencet jerawat, karena hanya akan membuat permukaan kulit yang berjerawat bertambah lebar dan timbul bekas jerawat yang menghitam. Selain itu membuat wajah terlihat seperti bopeng, membuat tekstur atau kulit wajah menjadi kasar.

Vitamin Penghilang Jerawat

Posted by Menghilangkan Bekas Jerawat

Diet dengan jerawat memang memiliki kaitan yang cukup erat dalanm menunjang kesehatan tubuh maupun kesehatan kulit wajah. Diet menerapkan diri kita sendiri untuk mengatur pola makan yang baik, mengendalikan diri dari nafsu makan yang berlebih, membantu mengatur diri agar pintar dalam memilih jenis makanan yang tidak mengandung lemak jenuh, gula dan makanan yang tinggi dengan karbohidrat. Diet juga membantu tubuh untuk mendapatkan asupan gizi, protein, karbohidrat serta energi lainnya yang sangat dibutuhkan tubuh dengan takaran yang tepat serta membantu menjaga kelangsungan hidup lapisan-lapisan kulit bagian dalam atau bagian luar wajah sekalipun. Vitamin juga sangat penting untuk mengatasi jerawat, mengurangi jerawat dengan cara menyeimbangkan tubuh agar tidak kekurangan vitamin dan sekaligus membantu mengangkat sel kulit mati dari bekas, noda atau flek jerawat, serta memberi nutrisi pada kulit wajah.
Berikut ini ada beberapa macam vitamin yang dapat digunakan untuk melindungi, mencegah dan memperbaiki keadaan atau kondisi kulit wajah serta menghilangkan bekas jerawat, vitamin-vitamin tersebut adalah :
1. Vitamin A

Vitamin A yang banyak terdapat pada buah tomat, wortel, labu, mangga, sayur bayam, buah blewah dsb. Vitamin A yang memiliki manfaat melindungi jaringan kulit, mengurangi produksi sebum, memperbaiki struktur kulit serta mempertahankan kelembaban kulit agar senantiasa terlihat sehat.
Namun peringatan bagi wanita yang sedang mengandung ( hamil ) tidak disarankan mengkonsumsi vitamin A yang berasal dari buah dan sayur secara berlebihan, karena mengkonsumsi vitamin A secara berlebihan akan menjadikan racun dan membahayakan kondisi bagi janin atau bayi Anda.
2. Vitamin B5
Vitamin B5 jika dikonsumsi secara teratur secara langsung memang bermanfaat untuk mengatasi jerawat, mengurangi rasa stress, rasa cemas yang berlebihan, serta memperbaiki fungsi kerja dari kelenjar adrenalin. Vitamin B5 mudah didapat dari jenis makanan seperti kuning telur, daging sapi, brokoli hijau atau putih, kubis atau kol, gandum dan kacang almond.
3. Vitamin C
Vitamin C yang mengandung Bioflavonoid yang juga mengandung antioksidan didalamnya sangat efektif dalam menghilangkan jerawat, melindungi kulit dari infeksi serta meningkatkan imunitas tubuh. Bioflavonoid juga mengandung kumpulan anti-bakteri yang dapat membantu mengembalikan pertumbuhan dan perbaikan jaringan kulit.
Sebagai pencegahan dan penyembuhan dari wajah yang berjerawat, Anda dapat mengkonsumsi 1.000-1.600 mg vitamin C setiap harinya, tentunya di imbangi dengan konsumsi air mineral secara teratur. Vitamin C mudah sekali didapat dari brokoli, cabai merah dan hijau, buah strawberry, jeruk, dan kiwi.
4. Vitamin E
Vitamin E biasanya didapat dalam bentuk suplemen untuk mengatasi jerawat. Vitamin E ini sangat baik untuk merawat kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, pancaran sinar UV dan menyembuhkan jerawat, serta membantu menjaga kulit agar tetap lembab dan bersinar. Untuk mengobati wajah berjerawat, Anda dapat mengkonsumsi vitamin E sebanyak 440 IU atau dengan menambah asupan makanan dari gandum, ubi jalar, mayones, dan kacang-kacangan.
5. Kromium
Kromium hanya didapat dalam bentuk suplemen yang bisa Anda dapatkan dengan menggunakan resep dokter atau membeli langsung pada apotik. Kromium berfungsi sebagai pencegahan dan mengurangi infeksi pada kulit serta mengurangi jerawat, dengan mengkonsumsi 150 mcg per hari. Selain itu jika Anda sedang melakukan diet yang kaya akan gula, Anda juga dapat mengkonsumsi suplemen kromium untuk menekan asupan gula berlebih dalam program diet sehat Anda.
6. Seng
Seng dapat memperbaiki jaringan kulit dan mencegah bekas luka. Mineral yang terdapat dalam seng ini berfungsi untuk mengatur kelenjar minyak, memulihkan luka dan mencegah wajah dari radikal bebas. Untuk merawat dan membersihkan wajah dari jerawat, Anda dapat mengkombinasikan dengan mengkonsumsi 25-30 mg per hari.
Anda juga dapat mengkonsumsi suplemen berupa pil multivitamin yang padat atau bentuk cair. Namun alangkah baiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter spesialis kulit agar mendapat petunjuk obat yang cocok dengan jenis kulit dan menentukan dosis yang tepat. Karenanya mengkonsumsi vitamin secara berlebihan akan membuat racun dalam tubuh.

Masker Untuk Perawatan Wajah

Posted by Menghilangkan Bekas Jerawat

Dalam melakukan perawatan wajah Anda dapat menggunakan masker wajah yang terbuat dari bahan herbal yang berasal dari rempah-rempah alami yang umumnya banyak digunakan untuk pelengkap bumbu masakan, namun dapat bermanfaat juga untuk merawat kulit wajah agar senantiasa tetap berseri alami tanpa jerawat.
1. Perawatan wajah dengan daun seledri, buah apel dan buah mentimun
Bagi Anda yang ingin perawatan kulit agar tampak halus dan mulus, terutama kulit bagian wajah/muka, maka ada beberapa cara yang bisa digunakan. Untuk kulit berminyak bisa menggunakan daun seledri. Caranya, ambil daun seledri secukupnya kemudian iris kecil-kecil lalu masukkan dalam mangkuk yang berisi air panas dan biarkan sampai 20 menit lamanya. Simpan dalam lemari es dan gunakan pada malam hari untuk dioloes-oleskan pada muka. Setelah kering kemudian dibersihkan.

Untuk kulit kering, bisa menggunakan buah apel, caranya buah apel diiris lembut, lalu airnya digosokkan pada kulit muka dan biarkan sampai mengering setelah itu bersihkan dengan air dingin. Sedang dengan bauh mentimun, caranya sama. Ketimun diiris-iris kemudian airnya dipergunakan untuk membasuh muka sehingga akan menjadi segar.
2. Menghilangkan noda-noda hitam pada wajah dengan Kunyit
Noda-noda hitam pada wajah mengurangi sedapnya penampilan kita. Ada cara tradisional untuk menghilangkannya, yakni dengan memanfaatkan kunyit. Caranya, ambil kunyit secukupnya. Cuci bersih lalu iris tipis-tipis. Jemurlah irisan itu dibawah terik matahari hingga kering. Jika akan kira manfaatkan, ambil sebagian dan seduh dengan air panas sebanyak 1/4 gelas. Biarkan menjadi dingin, lalu minumlah. Lakukan berturut-turut hingga noda-noda di wajah Anda hilang dan bersih.
3. Menjaga kesegaran wajah dengan Sari Daun Bayam
Ternyata selain berkhasiat menguatkan kulit wajah, sari daun bayam segar juga berkhasiat menjaga kesegaran kulit wajah dan mencegah timbulnya jerawat. Bagaimana caranya ? Caranya adalah dengan mengoleskan sari daun bayam segar yang dicampur sedikit kunyit pada kulit wajah.
4. Menyegarkan wajah berminyak dengan Belimbing
Tahukah Anda, bahwa kandungan vitamin C dan A yang terdapat dalam buah belimbing, cukup efektif membantu mengecilkan pori-pori kulit wajah, menyegarkan dan menyejukan wajah. Kandungan mineralnya membantu mengurangi kelelahan kulit, menjadikan wajah tampak segar berseri. Bagaimana caranya? Caranya: cuci bersih buah belimbing, lalu potong tipis- tipis. Tempelkan pada bagian kulit yang banyak mengeluarkan minyak dan diamkan selama kurang lebih 5 menit, lalu bilas dengan air bersih. Kini Anda bisa tampil dengan wajah segar dan bebas minyak. Selamat mencoba.
5. Mengatasi jerawat dengan menggunakan Air Kelapa
Ambil 1/2 gelas air kelapa. Tambahkan 30 gr kunyit dan 3 sendok teh. Kupas kunyit, lalu tumbuk sampai halus. Setelah itu, campurkan kedalam air kelapa. Aduk sampai rata, biarkan selama 1 malam. Kemudian masukkan teh ke dalam ramuan, aduk sampai rata. Simpan lagi ramuan ini selama 3 hari. Setelah itu disaring. Gunakan airnya untuk mengobati jerawat 2x sehari.

Menghilangkan Bekas Jerawat

Menghilangkan Bekas Jerawat – Secara Alami bagi yang sangat mengutamakan penampilan, mengatasi jerawat di wajah tentu sangat bikin bete , sedikit atau banyak bekas jerawat yang di tinggalkan terkadang membuat krisis percaya diri penderitanya. Satu hal yang pasti usaha untuk mengatasi penyakit ini sudah banyak yang membahas nya mulai dari metode ilmiah sampe ke tradisional, nah yang ingin saya sampaikan disini sebelum kita mencari tahu solusi untuk mengatasi dan menghilangkan jerawat ada baiknya kita mengetahui lebih dulu penyebab dan jenis – jenis jerawat yang datang menghampiri anda agar kita bisa mencegahnya datang kembali dan menghilangkan bekas jerawat yang di tinggalkan.

Penyebab Jerawat
1. Adanya sumbatan lapisan kulit mati pada pori-pori yang terinfeksi.
2. Produksi minyak oleh Kelenjar minyak yang terlalu berlebihan.
3. Faktor keturuan / genetik
4. Faktor hormonal ketika seorang anak menginjak remaja (masa puber).
5. Adanya iritasi kulit.
6. Sedang mengalami stress.
7. Menggunakan alat kontrasepsi seperti Pil KB, dan lain sebagainya.

Jenis – Jenis Jerawat
1. Jerawat Klasik (Jerawat biasa)
Tampilannya mudah dikenali yaitu tonjolan kecil berwarna pink atau kemerahan. Penyebab umumnya adalah stres, hormon dan udara lembap pemicu kulit memproduksi minyak yang menjadi tempat berkembang biaknya bakteri. Akibatnya pori-pori tersumbat karena terinfeksi dengan bakteri.

Pencegahan & Pengobatan
Gunakan sabun wajah yang mengandung benzoyl-peroxida, atau sabun sulfur untuk membunuh bakteri-bakteri penyebab jerawat.Bila dengan obat jerawat yang dijual bebas tidak berhasil, pergilah ke dokter kulit untuk memeriksakannya sekaligus mendapatkan resep obat jerawat yang mengandung vitamin A derivatif seperti Retin-A.
Untuk mengurangi peradangan dan membunuh bakteri, pakailah obat jerawat yang mengandung benzoyl-peroksida.
Salep obat yang mengandung antibiotik seperti Garamicyn (bisa dibeli bebas) salah satunya, bisa dicoba. Salep ini bisa membunuh bakteri dan mengurangi pembengkakan juga peradangan.

2. Jerawat Batu/Jerawat Jagung
Bentuknya besar dengan tonjolan yang meradang hebat, berkumpul hampir di seluruh area wajah (berbeda dengan jerawat biasa yang terdapat hanya di salah satu bagian wajah). Jerawat ini sering membuat penderitanyah hilang kepercaan diri.

Pencegahan & Pengobatan
Percuma saja bila Anda menggunakan obat – obat jerawat yang dijual bebas karena tidak akan mampu menangani jerawat jenis ini. Anda harus berkonsultasi pada dokter kulit untuk mengobatinya. Untuk jerawat batu yang hanya satu-dua, penyembuhan yang efektif adalah meminta dokter kulit menyuntik jerawat dengan cortisone, yang membuat jerawat ini sembuh dalam waktu 48 jam.

Cara Menghilangkan Bekas Jerawat
Ada beberapa tips alami di bawah ini yang bisa anda coba salah satunya, yaitu:
Cara 1 : Ambil sepotong ubi kayu. Kupas kulitnya. Buang kulitnya. Bersihkan. Parutkan. Perah untuk dapatkan airnya. Sapukan air perahan pada muka anda yang ada bekas jerawat. Lakukan setiap hari selama seminggu.

Cara 2 : Tumbuk beberapa batang kulit kayu manis dan jadikan serbuk. Campurkan dengan sedikit air. Sapukan pada bekas jerawat. Lakukan selama seminggu.

Cara 3 : Ambil 10 helai daun sireh muda, Bersihkan dan tumbuk lumat. Muka hendaklah dibersihkan dengan air suam dan sapukan sireh pada muka terutama di bagian bekas jerawat. Biarkan kira-kira setengah jam atau hingga kering. Cuci muka bersih-bersih dan lap kering. Lakukan 3 kali seminggu.

Cara 4 : Asah kulit kayu manis dan campurkan dengan madu lebah. Tempelkan pada muka yang meninggalkan bekas jerawat setiap malam. Esoknya, cucilah dengan air suam/hangat kuku.

Cara 5 : sebelum mandi, usapkanlah kulit pisang klutuk (batu) yang sudah matang pada kulit wajah. Biarkan sekitar 10 menit, seolah-olah anda sedang dimasker. Setelah itu bilas dengan air teh basi, dan baru mandi, atau cara kedua adalah dengan menghaluskan biji pinang tua, campur dengan air mawar.

Info – info diatas di kumpulkan dari berbagai sumber semoga bisa memberi hasil bagi anda yang sedang mencari solusi menyelesaikan masalah yang di timbulkan dari bekas jerawat. Simak juga tips sehat cara mengecilkan perut dan bagaimana cara merawat kuku yang benar di sini. Nah jika sudah menyimak tips diatas saatnya action untuk menghilangkan bekas jerawat secara alami.

Cara Mengobati Mata Minus

Cara Mengobati Mata Minus

Cara Mengobati Mata Minus – “Apakah mata minus bisa di obati ?”, “Apakah mata minus bisa kembali normal ?”. Pertanyaan pertanyaan itu mungkin sering di tanyakan oleh anda yang menderita mata minus, rabun jauh atau istilah kedokterannya adalah Miopia, dan iya mata minus bisa di obati atau di buat kembali normal.

Biasanya mata minus terjadi jika kita sering berkerja atau melihat sesuatu dengan jarak dekat terlalu lama. Ketika ini terjadi otot di mata kita yang mengatur fokus mata akan terbiasa dengan kondisi seperti ini. Menggunakan kacamata untuk mengkoreksi mata minus akan memaksa otot mata Anda untuk terbiasa dengan kondisi yang tidak normal sehingga dapat membuat mata minus semakin parah ketika anda tetap melalukan pekerjaan rutin secara dekat.

Lalu bagaimana cara mengurangi  minus pada mata atau cara mengobati mana minus. Sebelum di jelaskan lebih lanjut, sebaiknya anda perlu tahu beberapa penyebab utama kenapa kemampuan penglihatan kita bisa menurun:

Berikut penyebab kemampuan mata menurun:

1.   Pola makan yang tidak sehat, seperti asupan karbohidrat sederhana yang berlebihan dan makanan yang terlalu diolah, serta makan ketika merasa stress

2.   Kebiasaan membaca yang salah seperti membaca sambil tiduran dan membaca di tempat dengan penerangan yang kurang.

3.      Polutan di udara, air dan makanan (bahan kimia, pengawet dll)

4.      Konsumsi gula yang berlebihan

5.      Kurang terkena sinar matahari

6.      Tempat kerja yang buruk

7.      Terlalu banyak menonton televisi

8.      Memakai monitor komputer yang buruk

9.      Pola perilaku penyangkalan dan kecanduan

Beberapa hal lain yang perlu juga di perhatikan:

1.      Kondisi mental sangat berpengaruh pada kesehatan pengelihatan mata (vision fitness)

2.  Memakai kacamata yang sesuai dengan ukuran minus/plus kita, justru akan membuat kita semakin tergantung dengan kacamata dan tidak ada kesempatan untuk memperbaiki penglihatan kita. Dalam buku ini disarankan, untuk memakai kacamata yang setingkat lebih rendah (dengan kemampuan penglihatan sekitar 87,5%) sehingga mata berusaha untuk memperbaiki fokusnya, dan pada akhirnya bisa mengurangi ketergantungan pada kacamata.

3.   Kondisi mata yang terkadang terasa capek, perih, buram dsb, adalah suatu pertanda/pesan dari mata, kalau mata sudah terlalu capek, maka dari itu jika kita mengalami hal-hal tersebut, segera istirahatkan mata anda untuk beberapa saat

Cara Mengurangi Minus Mata

1.      Lepaskan kacamata jika memungkinkan

2.      Lihat ke benda-benda dengan jarak yang berbeda

3.      Kedip secara normal, tidak teralu cepat dan lambat

4.      Tutup mata Anda, gunakan telapak tangan anda dan berikan sedikit tekanan kepada mata Anda. Ini akan membantu otot Anda menjadi lemas.

5.      Melihat benda yang bergerak juga membantu untuk melemaskan otot mata Anda.

6.      Makan buah wortel dan berbagai macam buah yang berwarna jingga lainnya tau buah buahan yang asam.

7.      Usahakan pergi ke pegunungan hijau, persawahan atau laut yang luas.

Latihan Senam Mata

Untuk sedikit mengatasi mata yang lelah atau mata stres yang dapat berakibat pada kecacatan mata seperti rabun jauh / miopi / mata min dan rabun dekat / hiper metropi / mata plus, mata lelah dapat sedikit dibantu dengan melakukan latihan senam mata untuk merangsang otot mata agar dapat berkontraksi dengan baik.

Latihan senam mata mungkin saja dapat mengobati / menyembuhkan mata minus / rabun jauh serta mata plus / rabun dekat yang akan membebaskan anda dari kacamata dan lensa kontak yang terkadang membosankan dan menyebalkan.

Bagi anda yang ingin mencoba Latihan Senam Mata bisa download di

>> LATIHAN SENAM MATA <<

Makanan Untuk Mata

Bagi anda yang masih memiliki penglihatan yang bagus, sebaiknya selain jaga kebiasaan membaca juga harus memperhatikan asupan gizi dari makanan tertentu yang memang khusus untuk kesehatan mata.

Jenis makanan ini bisa membantu penglihatan dari minus, silinder dan gangguan mata lainnya.

Untuk jelasnya bisa baca di Makanan Untuk Mata

Obat Herbal Untuk Mengobati Mata Minus

Selain menggunakan cara cara diatas, anda juga bisa menggunakan produk herbal untuk mengobati mata minus, yaitu menggunakan OTeM atau Herba Aini

Kedua obat tetes mata ini terbuat dari madu, minyak Habbatussauda dan kitolod. Produk herbal tersebut memiliki beberapa khasiat yaitu antara lain:

-          Menyehatkan mata

-          Meredakan peradangan mata

-          Menormalkan mata (-) dan (+)

-          Menerangkan penglihatan

-          Membersihkan selaput mata/ Katarak

Bagus untuk PENGGUNA KOMPUTER, PENGEMUDI, PENGENDARA SEPEDA MOTOR, PERENANG, KUTU BUKU, PEKERJA LAS, SERTA MEREKA YANG BEKERJA dengan konsentrasi mata tinggi.

Keterangan:

Setelah diteteskan ke mata akan terasa pedih/perih untuk beberapa saat seperti halnya gurah, hal ini disebabkan kandungan herba kitolod(Isotoma longlifora/Laurentia longifora).

Biarkan saja dan dalam waktu singkat akat keluar cairan putih(kotoran mata). Setelah itu insya Alloh akan terasa ringan, dan pandangan menjadi terang. Tulisan yang tadinya tak terlihat menjadi terbaca,

Untuk membantu menyejukannya, anda bisa menggunakan THM.

Herbal diatas adalah obat tetes atau obat luar, ada baiknya jika anda juga konsumsi suplemen herbalnya, yaitu Eye Super Pill, agar hasilnya bisa maksimal.

Daftar Blog ke Google Search Engine - Search engine telah mengindex blog / website yang ada, tetapi blog - blog tersebut tidak terlalu bersaing di serp google karena belum adanya Search Engine Optimization. Sebelum  menjelajah lebih dalam tentang SEO, daftar saja terlebih dahulu blog / website ke mesin pencari terbesar didunia yaitu google.

Mengapa harus mendaftarkan blog ke search engine google. Walaupun blog sudah terindex google, kita harus mendaftar ke Search Engine Google untuk memaksimalkan index google terhadap blog kita.


Silahkan ikuti langkah - langkah berikut ini, untuk mendaftar di Search Engine Google :

1. Daftarkan url blog/website ke Google add url masukkan url blog, dan masukkan kode captcha.
2. Klik add url.
3. Done!
4. Untuk mengetahui dan melakukan validasi, lanjutkan ke Google Webmaster Tools (Platform blogspot biasanya telah tervalidasi secara otomatis melalui HTML verification code yang sudah terpasang di template).
5. Klik manage/pengaturan dan pilih add/remove owner.
6. Kemudian dapatkan kode verifikasi dengan meng-klik "add an owner".
7. Pilih kode verifikasi pada opsi Meta tag.
8. Copy code tersebut dan pasang di template HTML anda, tepatnya diantara <head> dan </head>. Agar lebih maksimal letakkan di bagian atas (dekat dengan <head>).
9. Save. Tunggu beberapa waktu dan akan ada laporan di Webmaster Tools bahwa blog/website telah tervalidasi dan terverifikasi.